眼睛疲劳怎么办?恢复眼睛疲劳的方法!

  现在很多人都离不开手机,无论是上班/上学还是休息/放假,每天盯着手机看,时间长了,眼睛就会感觉到疲劳,慢慢出现近视,下面我就带大家看看缓解眼部疲劳的办法,而且这种办法也能缓解近视的程度哦!

  1、远方凝视

  首当其中的肯定就是看远处啦!在用眼时间长了以后,找一处草地或者绿荫,往远处看。绿色是缓解眼睛使眼睛放松最好的颜色,因为绿色波长较短,成像在视网膜之前,所以能促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。往远处看的时候睁大眼睛,不要眨眼,全神贯注的盯着树叶或者小草看,看一段时间后在把自己的手掌拿出来,在盯着自己的掌纹,如此循环,每天三次。

  2、转眼法

  通过自己的眼球转动来达到放松的状态。首先往上看,在往下看,然后是左右,重复几次,在逆时针,顺时针转动几次,具体次数,自己把握好,不要转多了,以免自己头晕。

  3、呼吸凝神法

  选一处空气比较好的地方,站立或者坐下,全身放松,平视前方,缓缓吸气,然后睁大眼睛,稍停片刻,再把气体呼出,并慢慢闭眼。

  4、熨眼法

  用眼时间长后,可以把双手搓热,然后慢慢放在眼睛上,等手收回来的时候,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

  5、热敷法

  晚上洗脸时,可以用热毛巾轻轻的按在眼睛上,可促进眼部的血液循环。也可以可以倒上一杯热开水,让蒸汽给眼部输送热量,也能起到很好的作用。现在市面上还有一些眼热贴,也可以使用,但注意安全。

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