预防近视刻不容缓!要先从日常的这几个方面开始做起

如今,近视是一种高发的疾病。在现在的小学生中,都已经有许多孩子戴上了眼镜,这是由于许多不良习惯导致的近视。因此,如何预防近视成为重要的话题。那么,你知道近视形成的原因吗?预防近视的方法是什么?

常见的预防措施如下:

一、光线要适当,并且应避免反射

舒适的光线可以获得良好的视觉信息,如果光线太强或太暗,将对眼睛造成不良影响。因此,青少年通常在阅读时书桌应配备侧照明设备,以减少反射,减少眼睛伤害。

二、连续阅读时间不宜过长

青少年读书和写作,看电视,使用计算机,长时间工作不休息,有些学生甚至到深夜才上床睡觉。这不仅影响他们的健康,而且还使眼睛负担沉重,容易引起调节或功能性近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,并且眼内压为增高,并且眼内组织充血。因此,建议学生每工作50分钟就休息一下。

三、坐姿要正确,距离要适中

不要弯腰驼背,也不要趴在桌子上读书,不要躺在床上侧身读书。眼睛和书本之间的距离应为30-35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与桌子之间的角度应为30-45度,如果将书水平放置在桌子上,则在阅读书时必须略微弯腰,这样很容易将书移近眼睛,这将使眼睛负担增加2-3倍,导致颈部肌肉和脖子后部疲劳,长期这样会不自觉地向前倾斜,会导致视力下降。

四、少看电视,少用电脑

尽量减少与会向人眼产生辐射的电子设备(例如电视,计算机和游戏机)接触。因为从显像管发出的X射线会在网膜中消耗大量的视紫红质,会使视力大大降低。电脑最好使用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害,经常玩游戏机的学生更容易损害视力,尤其是低视力的学生,由于从小就玩游戏机,视力已经无法矫正,原因是网膜和黄斑的功能已损坏。

五、坐车或走路时不要看书

一些青少年喜欢在走路时读书或在坐车的时候读书,这对眼睛是非常不利的,因为车在晃动,导致身体也在晃动,眼睛和书本之间的距离无法固定,并且照明条件不佳,加重了眼睛的负担,通常会导致近视。

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