在家上网课的孩子该如何保持视力健康?

在家上网课,我们应该注意什么?

1、各种花式网课来袭时,孩子们会看电子屏幕时间更长,眨眼次数更少,导致眼泪分泌减少。同时,闪烁的屏幕会强烈刺激眼睛,从而导致视觉疲劳。

2、疫情宅家学习期间,父母可能会忽略室内灯光和电子屏幕的亮度。此外,在家庭环境中的孩子更愿意躺在床上或靠在椅背上学习。不保持正确科学的坐姿会增加眼睛的负担,更容易导致视觉疲劳。

为了提高儿童视力,减轻长期近距离使用电子产品对眼睛造成的负担,建议家长采取以下措施:

1、使用防蓝光设备或使用投影仪代替手机。一般建议家长使用电脑或大屏幕的平板来给孩子进行网上授课,小屏幕会使他们的孩子阅读相对困难。如果条件允许,可以使用投影仪将屏幕投影到墙上,这也可以在一定程度上减轻蓝光伤害和电子屏幕闪烁对儿童眼睛造成的压力。

2、帮助孩子养成科学的用眼习惯。科学的用眼习惯包括控制用眼时间、正确的阅读姿势、良好的卫生习惯和适当的眼部保健活动。如果在特殊的流行时期不能进行户外运动,可以通过眼部锻炼或眼部肌肉训练来放松眼睛。

3、补充眼部营养。在日常饮食中,确保儿童每天摄入足够的DHA、叶黄素和玉米黄质,如多吃玉米、菠菜、南瓜、深海鱼类等。以维持眼睛的正常视觉功能,限制儿童碳水化合物的摄入有利于儿童的视觉健康。

4、适当使用眼药水也是有效的方法之一。选择眼药水时,可以选择保质期短的眼药水,主要是人工泪液成分,对眼睛更温和、更湿润,并且不含防腐剂。

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